なんにでも効く体操

自分の弱い部分（ボキボキ鳴って痛い所）を探して自覚することが大事。何処が不調の原因かわかる筈です。

できる範囲で動かします。

独自の体操も取り入れてください。大袈裟な運動が要らない事が分かります。